每天在两餐中间的时候跑步是最好的，上午在早餐和午餐中间跑步能够加快人身体的新陈代谢，使头脑变得更加清醒，也能使一整天都有好的精神状态。晚饭后半个小时之后跑步也是比较好的，能够减少胃肠负担的同时，对于睡眠也是有好处的。跑步不要选在空腹状态时，这时候容易低血糖；在饭后立即跑步也是不可以的，容易有腹部疼痛的症状。