想要预防糖尿病，主要是进行强化生活方式的干预。有研究表明，对于一些糖尿病早期的人群，也就是空腹血糖受损，糖尿量异常的病人，在进行强化生活方式干预10个月时，体重可以下降，因此使60%以上的糖尿病缓解，30%以上的病人可以表现出血糖正常的这种情况。强化生活方式干预，主要是指要注意自己的饮食结构。在主食方面，应当选择一些全谷类食物为主，尽量少吃一些精细的主食，例如糯米，面条这些。同时也要适当摄入一些肉类，主要是指一些优质蛋白的肉类。每天也能吃一些乳制品，乳制品在一定程度上，可以降低患糖尿病的风险。