人的一个消耗过程大概需要12小时，所以，人每天应当1次大便。如果长期不排便说明你的肠胃没有正常的蠕动。一般要增加运动，尤其是腹部的运动。每天早晨去一次大便（就算没有感觉也去），养成定时排便的习惯。同时多吃水果及纤维多的蔬菜。如果超过2天没有大便，就应当吃一些药物辅助，比如：芦荟膏、排毒养颜胶囊等。