枕头的具体的适宜尺寸要因人而异，以适中为好。一般是12厘米比较合适，建议选用枕头时仰睡一自身一横拳的高度，侧卧以自身一横拳半为主。枕头过高过低，对脊椎都是不利的，枕头低了容易造成供血不足。枕头的作用主要就是维持人体正常的生理曲线，保证人体的睡眠。肩宽体胖者的枕头可以略高一些，而瘦小的人可以稍微低一些。