来月经时不适合做跑步运动的。来月经时要注意休息，不能劳累，也不能剧烈运动，不适合做跑步、打球等运动，也不能下水，不能洗盆浴，不能受凉。经期在各方面都需要特别注意，剧烈运动容易造成月经量增多、月经时间变长，还可能会造成痛经等表现，可以适当活动。