来月经可以适当吃些橘子，橘子中的营养成分很多，含有丰富的维生素C和氨基酸，能够帮助经期女性美容养颜，美白护肤，还可以提高经期女性的体免疫力。橘子中含有丰富的膳食纤维，能够帮助经期女性缓解便秘。橘子性温，经期可以适当吃些，但也不可过量食用，吃多容易上火。经期要合理膳食，荤素搭配，注意保暖，防止着凉。保持心情愉快和饮食平衡，不要过度紧张担心。