在女性来月经期间能吃海带。月经期的食物控制，主要是需要限制刺激性饮食和生冷食物的摄入，一般的饮食摄入并不受限制。海带中含有比较丰富的矿物质类营养素，尤其是碘、钙、锌、硒等含量比较丰富，而且膳食纤维含量充足，月经期适量的吃海带不会影响正常的月经，而且可以起到改善体质的作用。