来大姨妈要多吃豆类以及补血类的食物。多吃一点有利于补血温补的食物可以暖宫，比如羊肉、乌鸡汤、红豆粥等，女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，这时候可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，同时营养要均衡，食材要新鲜，容易消化，最好荤素搭配。需要注意的是来大姨妈期间禁食寒凉、辛辣的食物，比如冰淇淋、麻辣火锅等，会导致出血量会增多。