月经的1到7天都是瘦身的最佳时期，这时可以经过每天只吃一顿主食的方式来进行减肥，最好选择在中午。主食要以米饭、面包等为食，建议早晚可以随心所欲的吃主食以外的蔬菜水果，而中午主要吃米饭或者面包等主食就可以了，饮食少糖少淀粉就能大量消耗体内的脂肪和热量。在月经量减少的第4到5天的时候就可以做一些消耗热量的运动比如跑步和骑自行车。