可以改善失眠的食物有核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实、加糯米适量煮粥。