有氧运动的最佳时间因人而异。对于年轻人晨练和夜间锻炼都可以，主要看第二天有没有疲劳的症状，如果没有疲劳，无论日间还是夜间的有氧运动都是可以的。对于老年人而言应尽量防止晨起进行有氧运动，尤其是冬季，晨起天气寒冷，外出有氧运动会造成心血管脑血管受冷血管骤然收缩，会发生突发的心血管，脑血管事件如急性脑梗死，脑出血，急性心肌梗死等突发事件。因此老年人最好选择午后进行有氧运动。