有氧运动是预防和消除肥胖的有效手段。和此同时，体育运动可以改善机体的脂质代谢，降低血脂和低密度脂蛋白的含量和提高机体高密度脂蛋白的含量，减少脂质在动脉管壁上的沉积，增加血管的弹性，保持机体的血压，因此有效地预防和治疗心脑血管疾病。