你的情况考虑是经前期综合症的问题。可以经过以下方式调理意见建议：：1、放松心情，不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防表现出一些不适的症状。2、少吃甜食，甜食会使人情绪不稳，焦虑，因此不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量，你能吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。 4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的 雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁等食品