在月经期间建议少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些比较清淡、高蛋白、容易消化的菜，多吃一些瘦肉、鱼、牛肉、鸡肉等等。此外，白菜、胡萝卜、包菜等蔬菜，也要多吃一点。在经期的时候一定要注意补充营养，注意多休息，多喝水，此外，痛经的话，也可以多喝点红糖水。