月经期间是可以适量吃些姜的。尤其是经期感冒的时候，因为姜具有发散风寒、化痰止咳的作用，又能温中止呕、解毒。也能喝些姜糖水，既可以缓解感冒的症状，也可以缓解经期不适的症状。但是，由于生姜是活血的，并性温，经期出血量多的情况下不宜使用，不然出血会很多。经期饮食要多样，营养均衡，多吃些新鲜的水果蔬菜，多饮水。