女性经期可适量喝一些红糖姜水。红糖姜水是暖性的，可以温暖子宫，促进血液循环，帮助污血排出，也可缓解痛经。经期也可适量喝一些玫瑰茶水，玫瑰水中含有丰富的维生素C，能够帮助经期女性美白肌肤、美容养颜，延缓衰老，玫瑰水中还有丰富的膳食纤维，能够缓解经期便秘。经期喝红豆水也是很有好处的，可以缓解经期女性烦躁的情绪。小米饭的营养价值很高，可以补血养血，避免经期贫血。女性经期合理饮食，荤素搭配，适量为宜。