月子里胳膊疼可以进行热敷来进行缓解，用温热的毛巾敷在疼痛的部位，每次15分钟左右，热敷之后可以进行适当的按摩，不要让胳膊露在外面，防止着凉。月子里胳膊疼是因为着凉或者是过度劳累造成的，在月子期间防止长期抱孩子，也不要把胳膊长期的露在外面，受风着凉之后都会造成胳膊疼。建议在坐月子期间，不要着凉吹风，也不要长期保持一个姿势，要多休息，多吃一些有营养易吸收的食物，做好保暖工作，不要感冒着凉。