月子里便秘是可以适当，通过吃蔬菜和水果进行调理的。只要是避免吃太寒凉的，蔬菜水果就可以了，所以可以吃一些萝卜、白菜、韭菜、芹菜、菜花、茄子、黄瓜、冬瓜都是可以的。而且也要避免吃得太过油腻，月子期间尽量以清淡容易消化的食物为主。另外，还可以适当补充一些苹果、香蕉、火龙果以及蜂蜜等的食物，这些都有助于调节肠胃功能，缓解便秘的症状。也可以适当按摩腹部，有助于促进胃肠道蠕动，还要适当进行运动和锻炼，缓解便秘。