月子没做好，遗留有腰痛的症状时，患者可以选择进行腰背肌的锻炼。比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等。可以很好的提升腰背部肌肉的力量，加强腰椎的稳定性，可以减轻腰部的疼痛症状。患者也可以考虑配合一些物理因子治疗的方法。比如磁疗、超声波、超短波、红外偏振光、冲击波等治疗方式。同样能够松解腰部僵硬，痉挛的肌肉。改善腰部的循环代谢，延缓腰椎蜕变的进展，进而减轻腰部疼痛的症状。患者需要避免久坐，弯腰，重体力劳动。以及寒冷刺激等不利的因素，以免导致病症的加重。