月经没来腰疼不是怀孕，腰疼和过度劳累活动少，腰肌劳损也有关系。月经推迟可以用早孕试纸测试一下，排除怀孕，有时候月经推迟和心情紧张，劳累熬夜压力大也有关系，要放松心情。多喝点红糖水，热水袋热敷肚子，月经多吃一些补气血的食物。