颈椎病的运动有，米字操，病人以头为笔头，在头部前方写米字，每个动作要达到最大限度，以颈部疼痛能耐受为主，动作缓慢，不能过于快速剧烈运动。十字操，是以颈椎中立位为中心点，进行颈椎前后左右运动，并且不能过于剧烈，缓慢进行运动，每次也要达到最大限度，运动后回归到正常位置。颈椎的运动可以维持颈椎生理曲度，保持颈椎的稳定性。