如果大便一直通畅的，最近出现便秘，也就是几天解一次大便，感觉排便费力，排便困难，甚至没有便意的现象，与最近的生活饮食习惯改变有关系，可能最近吃的饮食过于精细、摄入的膳食纤维少，蔬菜水果吃的比较少，而吃的高脂肪的食物如肉类太多，加上不运动，喝水少，压力太大等都有关系，所以会出现腹胀便秘的现象。如果想预防和改善便秘的情况，还是要改变生活饮食方式：1、建议吃饭不要过细，要多增加膳食纤维的摄入，多喝水，多运动。2、可以使用胃肠道动力药，益生菌、消化酶来改善便秘症状。3、另外，饭后不能久坐，要多增加运动，还要多喝水。4、可以采取腹部按摩、针灸、理疗等各种方式来预防和改善便秘的情况。