需要多进行全身有氧运动也小对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。此外用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。