更年期妇女可以多吃一些水果和蔬菜，能够补充维生素，也可以多吃一些豆制品，补充优质蛋白，然后还有含钙量高的食物，也可以多吃一些，可以预防骨质疏松，此外像红枣，桂圆，花生之类的食物也可以多吃一些，有滋阴的效果，以避免卵巢早衰，然后坚持锻炼规律作息。