快速减肥在晚上首先要少吃一点食物，禁止吃热量和高脂肪的食物，比如甜点、奶油蛋糕、巧克力、肥肉。尤其是睡前两三个小时不要再进食，如果感到饥饿，可以适当吃一个苹果，既能够增加饱腹感还不会发胖，减少其他食物的摄入。或者在睡觉前喝一杯脱脂牛奶，对减肥也有效果，还能够帮助睡眠。晚上吃过少量晚饭后可以适当运动半个小时，提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。