首先要学会自我心理调整，这个才是最重要的，晚上情绪要保持平和，比如和朋友参加完聚会还处于兴奋状态，对睡眠就可能会有影响。要习惯早睡，熄灯后不要想生活和工作上的事情，特别要注意不要让自己的四维放大，想得比较极端、这样容易激动影响睡眠。总之，性情平和，思想放松，安静入眠，才是保证良好睡眠的最好方法。