晚上爱打呼噜可以经过以下方法进行缓解，首先可以调整枕头的高度，不要使用太高的枕头。其次，平时应当注重休息，不要过于劳累。如果病人患有鼻炎的情况，应当及时治疗。建议做睡眠监测明确是否为呼吸睡眠暂停低通气综合征。