生完宝宝以后总是睡不好觉，可以在睡觉前喝一些温牛奶，温牛奶是可以提高睡眠质量的，同时在晚上的时候，最好不要吃一些生冷刺激油腻的食物，这种情况正常和精神压力过大或者是心理因素都有一定的关系，需要做调节。如果晚上睡不好的症状比较严重，还需要到正规的医院做检查，然后在医生的指导下吃一些有助于安眠的药物进行调整，平时要适当的进行户外运动，提高自身的抵抗能力，还要缓解心情，不要太过于紧张。