晚上一般可以在吃过饭以后的一个小时左右锻炼注意最佳时间，在刚刚吃完饭以后最好不要马上运动，不然很有可能会影响到消化系统，除了晚上锻炼以外，也可以选择早晨起床以后锻炼，早晨起床以后空气比较新鲜，不但能够锻炼身体，还可以改善呼吸系统。