早晨锻炼前最好喝一杯牛奶或者蜂蜜水，喝完最好过半个小时再进行晨练。因为经过漫长的夜晚，人的体能已基本消耗殆尽，血糖处于一天当中最低水平，此时空腹进行运动，运动需要消耗大量能量，极容易造成低血糖，表现出头晕、恶心、出虚汗，甚至晕倒等症状，还有可能发生摔伤，增加了运动的风险。另一方面，能量不足还影响运动健身的效果。