早上适合减肥的运动有跑步，经过跑步可以大量燃烧身体的脂肪，还可以增加身体的肺活量，强身健体的同时也达到了减肥的效果。但是早上跑步一定要注意不要空腹，最好先喝一杯水，因为跑步的时候是需要消耗大量的水分和脂肪，因此多喝一点水更加有利于身体的健康。时间也不宜过长，早上跑步的时间最好是在半个小时到40分钟左右为宜。