早上有雾不适合跑步，具体原因如下：1。雾中有大量的有害污染物和病原微生物，早上跑步时会经过呼吸道黏膜进入体内，会诱发呼吸系统疾病。2。大雾中的有害物质会对眼结膜产生刺激作用，可造成结膜炎，表现出结膜充血水肿。3。有雾的天气跑步，空气湿度大会阻碍肺泡的气体交换，因此造成大脑缺氧，表现出头晕、头沉的症状。4。早上有雾跑步，会影响汗液蒸发。