改善睡眠能喝牛奶，因为喝了牛奶后，可能会在大脑中形成代谢产物，如血清素。可以帮助改善我们的睡眠。此外，能喝一些小米粥，它含有一些色氨酸可以有助于提高睡眠治疗。还有一些食物如枣子、百合、龙眼和桑树，它们也有一定的镇静和安神的作用。