失眠一般和精神压力大有关，因此要先放松精神。常用的改善失眠的方法有：1。可以每天晚上用牛奶加鸡蛋吃，增加营养，同时有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥也可以滋阴安神。2。加强自我放松训练，睡觉前一定要自己放松身体，同时要放松身体的时候，要注意深呼吸。3。睡觉前做头部的按摩，太阳穴，百会，风府等穴位，可以用木梳梳头，使头部经络通畅，有助于睡眠。4。睡觉前在床上做腹部按摩，以脐部为中心。5。平时注意锻炼身体，提高体质。