提肛运动的好处，可以增强肛门括约肌的收缩力，消除括约肌疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮的出血和脱出的症状，有利于脱肛的还纳，特别是轻度的内痔脱垂或者直肠黏膜脱垂，促进局部的血液循环，减轻疼痛，使排便通畅。方法是:收缩肛门五秒，在舒张五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次为宜。