推迟绝经的方法主要是经过补充雌激素，因为女性体内的雌激素低下会造成更年期提前到来，所以对于想要延迟更年期的女性，可以适当补充雌激素，也可多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等，能有助于提升雌激素水平。日常生活中注意保持规律的性生活。规律的性生活可以调节内分泌，平衡体内激素水平，因此延缓衰老，延缓绝经。保证睡眠质量。睡眠对于卵巢保养作用很大，保证睡眠质量，能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。适当增加营养，可以多吃一些瘦肉、牛奶、海带、木耳等。