脚扭伤以后既可以热敷也可以冷敷，只是在不同的时间段而已。一般脚扭伤24小时以内，属于出血期。这个时候选择冷敷，可以起到消肿止痛及减少出血的作用，但是防止热敷。而脚扭伤24小时以后，局部出血基本上停止，这个时候主要是选择热敷，可以起到活血化瘀的作用。不管是热敷还是冷敷，都要防止温度过高过低，不然可能会导致皮肤损伤。