腰扭伤一般多久可以恢复正常生活，这主要与腰扭伤的严重程度有关。如果腰扭伤只是导致轻度的腰部肌肉韧带等软组损伤，通过保守治疗，例如卧床休息、理疗、按摩，患者大多在两周左右可以恢复正常的生活。如果腰扭伤造成腰背肌肉的撕裂或者腰椎小关节突的损伤，通常恢复时间需要一个月至两个月之间。患者需要进行理疗、按摩、卧床休息、服用药物等，下床活动还需要佩戴腰围，对腰椎进行保护。