24小时之内冷敷可以减轻疼痛，可以分次冷敷，也可以一直冷敷，如果疼痛严重，可以采用持续冷敷的方式。如果疼痛不重，水肿也不重，那就可以采用断续冷敷的方式，时间和次数不限制的，可以随意指定。一般在扭伤24小时以后，用热敷疗法较好。超过24小时就可以热敷，冷敷可以消肿止痛，热敷可以促进体内的血液循环。