成人拉不出大便首先要到医院进行肠镜等相关检查，明确病因后对症治疗，大多是因为便秘、消化不良、胃肠道功能紊乱造成的。缓解方法有：1、可以多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、包菜、苹果、香蕉、柚子等，可以刺激肠道蠕动促进排泄，喝蜂蜜水等润肠通便。2、可以口服乳果糖口服液促进排泄，也可以用肥皂水或者是开塞露进行灌肠。3、可以服用益生菌等调节肠道菌群失调。