总是睡眠不足可以考量早睡早起，因为有些人讨厌加班，即便第三天早上起得很晚，也会非常困倦。因此平时要始终保持充足的深度睡眠，每天要确保8个小时的深度睡眠，晚上睡午觉前不要喝浓茶，咖啡之类的刺激性饮料，因为喝这些非常的容易干扰深度睡眠，可以在睡午觉前喝一杯牛奶，这样有利于深度睡眠。需要强调的是注意养成规律的生活作息习惯，防止过度劳累熬夜以及精神压力过大，注意保持心情愉悦，适量进行体育锻炼。