运动性损伤，多发生在运动前未进行充分热身运动，因此导致表现出扭伤、骨折等运动损伤症状。第一，训练方法要合理，掌握正确的方法和运动技巧，运动前要做好充分的热身运动，注意时间间隔。营养平衡，及时补充电解质、矿物质、营养素等。在锻炼时尽量选择一些舒适的环境，防止温度过高，或者是过低的温度会使腿部肌肉受到寒冷刺激，因此导致不适的发生。