游泳运动可以减腰腹赘肉。自己的爱好和减肥效率较高的运动时间找1个平衡点平衡点最适合自己的运动减肥方式，先做力量训练，再做有氧训练效果会更好，因为力量训练消耗了糖原，再做有氧，会大大提高脂肪供能的比例大于50%。要结合饮食的控制，注意防止高油高脂高热量的食物摄入。全身调理，将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。