打呼噜可以在睡觉的时候采取侧卧的姿势。不要仰头睡觉，在睡前最好不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡等饮品。睡觉前也不要吃药等等，还要保证鼻腔的通畅。可以经过慢慢调养，养成好的生活方式，保证良好的睡眠质量，来缓解打呼噜的症状。一旦表现出这种症状的时候，应当及时的找出原因再对症治疗，这样可以更好的去帮助恢复。严重的话也可以经过手术进行治疗。平时也要做好保暖工作，防止感冒加重打呼噜。