想要缓解便秘，建议你可以服用一些通便的药物，是不提倡使用通变茶的。因为有一些茶是会有副作用的，建议你也可以去医院的消化内科进行就诊。适当的服用一些益生菌也可以促进胃肠道的蠕动，因此来缓解便。同时也可以在饮食的方面进行调理，尽量吃一些蔬菜和水果。