根据你描述的问题来说，怎样消除焦虑紧张的情绪焦虑，紧张的情绪，可以采用以下办法：第一个就是运动疗法，建议多做一些有氧运动，比如说走路速度尽量要快一点，还有慢跑。还可以打球，尤其是团体性强的，比如说打篮球、足球、羽毛球等，对焦虑症都有很好的效果。此外，如果运动疗法改善还不明显，可以服用一定量的抗焦虑的药物，主要有黛力新、坦度螺酮、心得安等等，这些药物对焦虑都有比较好的效果。以上科普知识，供大家参考。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！