锻炼膝盖的方法有很多种，最多见的就是股四头肌等张收缩锻炼，病人可以进行直腿抬高练习，每日3次，每次30下，因此加强股四头肌的力量。还可以使用靠墙静推的方法，也是增加股四头肌肌力。最常用的运动就是游泳，游泳可以锻炼关节的灵活度，可以增加关节周围肌力的作用，稳定膝关节，有利改善疼痛和消肿，当然病人还可以使用动感单车进行锻炼，也是有帮助的。