想快速瘦下来需要经过合理的饮食管理以及科学的运动进行减肥。饮食方面要注意控制饮食的总用量，每餐饮食以不饿为度，可以少食多餐。快速减肥是不安全的，也是不科学的。经过过分节食等方法快速减肥，容易造成反弹减肥是一个循序渐进的过程。每天坚持有氧运动和无氧运动相结合的运动方式。