1。首先要保持良好的情绪，应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。此外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。2。多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等食物，有助于补充营养，增加头发生长的速度和密度。3。注意洗头发的频率，不必过勤，也不能不洗，一周三次为宜。这样的洗发频率有助于头发的生长。