对于成人来说长高是已经没有希望了，对于青少年来说只要骨垢还没有闭合就有长高的希望。长高也有很多办法。但是最根本的办法还是要经过饮食、运动，还有注意睡眠3种方式来调解。有些人因为身材矮小打生长激素，可是生长激素的使用也是具有严格的适应症的，并不是每个人都可以使用，因此对于普通人来说建议多吃一些含有钙离子的食物。这些食物主要有各种奶制品，此外还有麻酱、鸡蛋等等，含有蛋白质多的食物和维生素多的食物也可以促使身体长高。此外就是要多参加户外活动，每天注意睡眠。